jak schudnąć

[...] taką ochotę na jedzenie że nie wiem po tym treningu, mam nadzieję że jutro jej nie będzie... Cały czas bolą mnie mięśnie ud i tyłka tak że teraz pierwsze przysiady to bolały jak cholera potem już poszło lepiej I trening jak widać zmniejszyłam ciężary, teraz dobrze? bieżnia 5min przysiady 2x20 14/14 z podwójnym dnem 1x20 14 MC 2x20 14/24 zarzut [...]

Do sportów sylwetkowych nie aspiruje. Nie mam genu i chęci... niemniej chce jakoś wyglądać. W pasie mam za dużo, ale pewnie nigdy nie zejdę dużo poniżej 80cm. Temat mnie zainteresował i znalazłem to: http ://www .menshealth.pl/forum/index.php?/blog/111/entry-3327-idealne-proporcje/ . Według tego podejścia obwód w miednicy stanowi klucz. Jak [...]

FBW angażuje całe ciało w ćwiczenia, to najlepszy trening żeby wzmocnić wszystkie mięśnie. Kilka razy widziałam jak dziewczyny podpowiadały, że pierwszy rok powinno się właśnie FBW robić żeby przyzwyczaić mięśnie, ścięgna i stawy do pracy z obciążeniami, dopiero później można 'rzeźbić' poszczególne grupy mięśni. Oczywiście FBW pozwala osiągnąć [...]

odwrotnie grzechem jest jedzenie tylu szybko przyswajalnych ww jak chcesz schudnac czytałas o tym co jedza Ladys? jest w naszym regulaminie Skorzystaj z tego. Nie podjadaj do nauki masz posilek i zjedz go zjedz 200g pieczony kawałek ryby do tego salatka i juz oducz sie siedzenia i zajadania niewiadomo czego to nie ma sensu Musisz polubic warzywa [...]

ja nie mam sily i energi do biegnia i cwiczen musze schudnac le jak

ja nie mam sily i energi do biegnia i cwiczen musze schudnac le jak hmmmm to może odsysanie tłuszczu? %-) a tak na serio to zacznij powoli, np od jednej serii pompek rano, w południe i wieczorem? a potem dokładaj, apetyt rośnie w miarę jedzenia :-)

Czytam dużo, o diecie wiem dużo, wiem jaka powinna być, ale nie stosuję tego. Jestem teraz na takiej drodze testowania. Teraz jest sezon, są owoce, warzywa w ogromnych ilościach, nie można tego przegapić. Dlatego koktajle i dużo warzyw o których mniej wspominam, jak kalarepa, rzodkiew, ogórki, pomidory, kalafior, brokuł, żółta fasola. Pojawiły się [...]

"Moim zdaniem diety, w których jest tak sztywny plan nie są dobre." = subiektywna ocena, nie poparta zadnymi argumentami masz racje nie wiadomo jak organizm zareaguje na jakąkolwiek diete, a jesli przerwalas i nie zastosowałas fazy 3 to nic dziwnego ze był efekt jojo, a co powiedział lekarz do którego zgłosiłas sie z bólem? więc co jem: [...]

..ja tez jestem chudziutki i nie skacze jak oni .. moze jeszcze musze schudnac ?

[...] nóżek do formy itp...nie mieliśmy żadnych sparingów(czyt. były raz na Boży rok), uczyliśmy się wysokich kopnieć itp...istny balet. Kiedyś się zapytałem trenera, czy tak jak my ćwiczymy to dojdziemy do tego, że będziemy umieli się obronić...nie czekałem na odp. ponieważ każdy ma swoje zdania, a trener jako miłośnik tkd. by tylko to [...]

[...] budowanie każdej z tych cech, zakładam ze technika jest bez przerwy kształtowana. A siłą i masą mozna czasem nadrobić braki techniczne. I Mozne być mistrzem UFC wyglądajac jak Randy Coture a mozna wyglądajac jak Brok Lesnar. I chodzi mi o trening dla siebie i rekreacyjnie hobbystycznie:) Zreztą wspomniany już Brok LEsnar (dobry przykład bo [...]

u mnie w pracy byla taka pani, baaardzo okragla od gory do dolu. Ciagle opowiadala jak to utyla w ciazy i nie moze schudnac, ale jej styl zywienia... to huuuu huuu, ciasteczka na porzadku dzinnym, ale nie widzialam by jalda cokolwiek normalnego

A znasz może jakieś godne polecenia kanały na YT o takiej tematyce jak kali? Szkoda, sama chciałabym miec takie koleżanki, chociaż powiem ci, że niestety tak sprawnych chłopaków również nie znam. Jeden kiedyś grał w nogę, drugi sportu nie lubi, trzeci zaczął robić HIITy, bo chciał schudnąć %-) I tyle w dziedzinie sportu, wszyscy mówią, że "a [...]

witam pytanie, żeby schudnąć a mieć mięśnie ćwiczyć tak jak na rzeźbę? Czy podnosić większe ciężary i biegać, rower, aktywny tryb życia.

[...] sztangielek na boki w opadzie 3*12 Piatek Plecy+Biceps PLECY -wioslowanie sztanga w opadzie 10/9/8/7 -dzien dobry 3*10 -high pull z ziemi 3*10 Oglądaj na youtube jak się to robi. Poprubój inne ćwiczenia tego typu. Może złapiesz bakcyla. BICEPS -unoszenie sztangi podchwytem 12/10/8/6 -mlotek siedząco 12/10/8/6 *6 serii na 1 [...]

[...] i ćwicząc możesz zbudowac mięśnie tak, że ukszatłtuje Ci się sylwetka, pupa podniesie, brzuch zrobi się ladniejszy, skóra będzie jędrniejsza,a le do tego potrzeba zarówno pracy nad dieta jak i ćwiczeń..... Jak Ruda napisala, to forum sportowe, jak chcesz tylko dietę to są też fora dietowe.... Chyba, że chcesz tylko schudnąć i być bezkształtna:-D

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - dieta zbilansowana. Sniadanie: zawsze takie samo: 40g platkow lub musli z jakims owocem i mlekiem roslinnym, ok 12 bialko, albo szejk z warzyw z dodatkiem owoca, obiad: roznie zazwyczaj jakies kasze, ryz, soczewica z warzywami, makaron z warzywami, [...]

Myślałem, że intuicyjnie jem dobrze od miesiąca (pełnoziarniste, pieczone/gotowane mięso, tłuste ryby, sporo warzy, jakiś owoc). Jednak jak czasami policzę to co jadłem wychodzi zaledwie 1200-1800kcal (nie czuje się głodny). Staram się schudnąć (170cm, 80kg, 22 lata). Spokojnym tempem jeżdżę na rowerze i pływam. Staram się 4-5x w tygodniu lekką [...]

[...] chwili sobie poczytam. Chociaż mnie trochę to dołuje - bo widzę często posty chudych już lasek, które próbują jeszcze bardziej schudnąć poprzez głodzenie się itd... To ja wtedy czuję się już totalnie jak wielki tłusty i napakowany babochłop dodatkowo objadający się, no bo kto to słyszał, żeby kobieta jadła 1800kcal i pół kg mięsiwa dziennie

A mi się tylko raz udało schudnąć na takim obozie, jak mieliśmy zapieprz w Zakopcu, zeszłam wtedy do swojej rekordowej wagi 53 kilo W zeszłym toku z kolei udało mi się na takim obozie z trzema treningami przytyć 3 kilo ale nocne posiadówy z chipsami i colą przy dobrym filmie zrobiły wtedy swoje